原口クリニックは山梨県甲斐市の　内科　糖尿病　透析　腎臓内科　甲状腺　巻き爪　の専門病院です。

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＜改善点＞
　①1日3食決まった時間に食べる
　　1食抜いたり時間がずれると、早食いや間食が増える原因に。
　　早食いは肥満のもとです。
　②腹八分目を心掛ける
　　もったいないという気持ちも分かりますが、満腹になる前に箸を置きましょう。
　　多いと思ったら残す習慣も大切です。
　③ながら食いはしない
　　何かをしながらの食事は、食べた量が分からなくなるうえに、さらに味わって食べてないので満足感が得られません。
　④ひらがなのメニューを
　　カタカナのメニューは高エネルギー、高脂肪のものが多いようです。
　　ひらがなの並ぶ和食の献立を取り入れましょう。
　⑤就寝前に食べない
　　睡眠中は消化、吸収、エネルギー消費が落ちるので太る原因に。
　　寝る3時間以内には食べないようにしましょう 。